Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Ang Battle ropes ay isang mahusay na pagpipilian kung gusto mong mag-enjoy at makakuha ng malakas na pagsasanay! Ito ay makapal at malakas na linyang pagsasanay na gagamitin ang buong katawan mo para maging mas malakas & mas malusog. Maaaring maging sikat din ang Battle Ropes, kung saan ang pagsasanay ay mas maraming pakiramdam ng play kaysa sa trabaho.
Alternate Waves — Para sa pagsasanay na ito, hawakan ang isang dulo ng linyang ito sa bawat kamay. Susunod, simpleng iluwas ang iyong braso pataas at pababa upang lumikha ng alon sa linya. Huwag kalimutan ang pagbabago ng kamay para makuha rin ang parehong gilid! Ito ay isang sikat na anyo at maaaring makakuha ng mga braso mo pati na rin ang balakngang-musku!
Tumalon at I-slam: Talusin ang talampakan, tumalon at i-slam ang ulo ng rope nang malakas sa lupa. Parang sinubukan mong bangin ang isang gong! Iulit ito sa ilang minuto. Ito ay isang magandang paraan upang mataas ang iyong heart rate at handa ang iyong mga muskulo para sa pagtalon at pag-slam ng rope.
Russian Twists: Mag-upo ka sa lupa kasama ang paa mo na kuwento at talampakan flat. Haplosin ang tali sa harap ng iyong katawan gamit ang parehong mga kamay. Baliktad ang iyong itaas na katawan mula sa isang panig papunta sa kabilang habang nananatili sa pagkakaroon ng tali na nakakabit sa post. Mahusay na paraan upang makipag-ugnayan ang iyong core at balance.
Squat to Press: Sa kilos na ito, kinukuha namin ang mga tali sa antas ng bahu. Gumawa ng isang squat sa pamamagitan ng pagbubunton ng mga tuhod, at pagkatapos ay pumunta pataas habang nagdidiskarga ng mga tali sa itaas ng ulo. Ito ay mahusay para sa iyong workout ng binti at braso. Ito ay isang kombinasyon ng exercise para sa binti at itaas na bahagi ng katawan.
Double Wave Burpees: Simulan sa isang tumayo posisyon. Gumawa ng isang double wave sa mga tali, at pagkatapos ay bumaba sa isang burpee (isang eksplosyon pabalik sa plank posisyon at isang eksplosyon pabalik pataas). Uulitin ang buong proseso! Ginagawa nila ang siklab na kombinasyon ng tumpak at bunsod ng mga tali.
High-Knee Single-Arm Waves: Pagkakahawak ng linya sa isang braso habang itinataas ang kabaliktaran ng tuhod hanggang sa taas ng bibig bilang ikaw ay gumagawa ng alon sa linyang ito. Ang pinakamahalaga dito'y kinikilabot na pagsasanay, ito ay nagdidulot ng paglakas pero sa antas na higit pa lalo na sa mga araw na nakakakuha ka ng mabilis na kardibong pagsasanay!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Patakaran sa Privasi
EN
