টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
হ্যালো, ফিটনেস অনুরাগীরা! এখানে আজ যদিও আমরা যুদ্ধের দড়ি সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি এবং আপনি শুধুমাত্র একবার বা দুবার মজা করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, তারা আসলে এটি কম জটিল সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করে (যদিও অসুবিধা স্তরের সাথে কিছুটা সমস্যা আছে) । যুদ্ধের দড়িগুলি কেবল খুব উত্তেজনাপূর্ণ নয়; এটি ফিটনেসের সময় মজা করার অন্যতম সেরা উপায়। এই দড়িগুলি এমন ব্যক্তিদের লক্ষ্য করে যারা ফিটনেসের ক্ষেত্রে নতুন হতে পারে এবং শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে উপকৃত হতে পারে। আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য, তাইজু স্পাইডার রোপের আমাদের বন্ধুরা সহজ ব্যায়ামগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছে যা যে কেউ করতে পারে। ভাল, এখন আমরা এই ব্যায়ামগুলোতে গভীরভাবে ডুব দেব!
তাই যদি আপনি এই ফিটনেস জourney-এর সাথে অপরিচিত বা শুধুমাত্র শুরু করছেন, অবশ্যই চিন্তা করবেন না! এটি সম্পূর্ণরূপে ঠিক আছে, আমাদের কোথাও থেকে শুরু করতে হবে। ব্যাটল রোপস সময়ের সাথে মাংসপেশি যোগ করতে সাহায্য করে এমন একটি উত্তম শুরুর ব্যায়াম। এগুলি আপনাকে আপনার শরীরের গতি বুঝতে এবং ব্যায়ামে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করে। আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করতে, এখানে কিছু সহজ ব্যায়াম রয়েছে:
স্কোয়াট এবং ওয়েভ: আবারও, আপনার পা কাঁধের প্রস্থে থাকুক। রোপগুলি উভয় হাতে ধরুন। এখন ধীরে ধীরে সিট করার মতো নিচে নামুন। স্কোয়াটে, রোপ ওপরে এবং নিচে ওয়েভ করুন। পা এবং হাত: পা উঠান/পুল আপ।
প্ল্যাঙ্ক এবং স্ল্যাম: প্ল্যাঙ্ক অবস্থান ধরুন (মুখ নিচে, কিন্তু আপনার টোয় এবং হাতের উপরে) আপনার হাত রুপোগুলির উপরে রাখুন। রুপোটি ভূমিতে এক হাত তুলে নিচে ফেলুন। বিপরীত হাতে এটি পুনরাবৃত্তি করুন। ক্রান্চেস: এই ব্যায়ামটি আপনার কোর মাংসপেশি কাজ করে এবং আপনার উপরের শরীরের শক্তি বাড়ায়।
জাম্পিং জ্যাকস: দু'হাত রুপোগুলির সাথে আপনার সামনে রাখুন। এখন আপনি আপনার পা পাশে লাফ দিবেন এবং আপনার হাত ওপরে এবং নিচে তুলবেন ঐক্যপূর্ণ জাম্পিং জ্যাকের মতো। তারপর কেন্দ্রে ফিরে আসুন এবং এটি আবার করুন। এটি একটি মজাদার এবং উৎসাহিত গতিবেগের কাজ।
ব্যায়াম বা কার্ডের ডেক: আপনি এটি একটি মজাদার উপায়ে করতে পারেন! প্রতি কার্ডের স্যুট একটি ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়ামের সমান (যেমন ওয়েভ, স্ল্যাম বা স্কোয়াট) একটি কার্ড উল্টিয়ে সংখ্যাটি অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। এটি করতে থাকুন যতক্ষণ না আপনি পুরো ডেকটি শেষ করে ফেলেন। ব্রদ্ধ, এটি আপনার উৎসাহ বাড়াবে!
রাশিয়ান টার্ভস: মাটিতে পড়ে থাকলে আপনার পা বাঁকা এবং পা সমতল। এখন আপনি শুধু পাশ থেকে পাশ ঘুরিয়ে দিবেন কিন্তু এবার আপনার দড়িগুলোকে সরিয়ে নেবেন। এটি ভারসাম্য বজায় রাখার ব্যায়াম যেখানে আপনার মূল শক্তিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং এটি আপনার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতেও সহায়তা করে।
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - গোপনীয়তা নীতি
EN
