Tlf:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tlf:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Hej, fitnessfans! Her er i dag, selvom vi skal tale om kampreb, og du måske kun har haft fornemmelsen af sjov én eller to gange, de bruger det faktisk som et mindre komplekst værktøj (selvom der er en smule spørgsmål ved sværhedsgraden). Ikke kun er kamprebet meget opmuntrende; de er en af de bedste former for at have sjov, mens man kommer i form. Disse reb retter sig mod individer, der muligvis er nye til fitness og kan drage fordel af at blive stærkere, sundere og mere aktive. For at hjælpe dig i gang, har vores venner hos Taizhou Spider Rope samlet en liste over nemme øvelser, som enhver kan udføre. Godt, så nu vil vi dykke dybere ned i disse øvelser!
Så hvis du er ufokseret eller lige begynder på denne fitnessrejse, tvivl uden tvivl ikke! Det er helt okay, vi skal alle starte et sted. Slagspændene er et fremragende begyndertræningsredskab, der hjælper med at tilføje muskelmasse over tid. De guider dig til at forstå, hvordan din krop bevæger sig og tilpasser sig træning. For at hjælpe dig i gang, her er nogle nemme øvelser, du kan udføre:
Squat og Bølge: Start igen med fødderne skulderbredde fra hinanden. Hold slagskorderne i begge hænder. Gå nu langsomt ned i en squat-position, ligesom du skulle sidde i en stol. I squat-standen laver du en bølge med slagskorderne op og ned. Ben & Arm: Benoprejse/træk op.
Planke og slams: Tag en plankeposition (sidede, men op på dine tæer og hænder) Hold dine hænder på rebene Slam rebet ned mod jorden med én arm løftet. Gentag på den modsatte arm. Crunches: Denne øvelse er nyttig, fordi den træner dine kernekraftsmusklere og øger styrken i dit øvre kropshold.
Stjernetopper: Med begge hænder foran dig med rebene. Nu skal du hoppe dine fødder ud til siderne og bringe dine arme op og ned som en traditionel stjernetop. Derefter hopper du tilbage ind i midten og gør det igen. Dette er en fantastisk opmuntrende og energisk aktivitet.
Træning eller kortstak: Du kan gøre dette på en sjov måde! Hver farge kort svarer til en forskellig øvelse (f.eks. bølger, slams eller squats) Vend et kort om og udfør øvelsen i det angivne antal. Fortsæt med dette, indtil du har været igennem hele kortstakken. Dude, det holder dig på dine tæer!
Russian twists: Mens du er på jorden, dine ben bøjet og fødderne flade. Hold rebene foran dig. Nu vil du blot rotere fra side til side, men denne gang mens du bevæger dine reb. Dette er en balanceringsøvelse, hvor du skal balancere din core-styrke, og den hjælper også med at styrke dine core-musklér.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Fortrolighedspolitik
EN
