Téléphone : + 86-188 62270965
Courriel: [email protected]
Téléphone : + 86-188 62270965
Courriel: [email protected]
Bonjour, fans de fitness ! Voici aujourd'hui Même si nous allons parler de la corde de combat et que vous n'avez peut-être eu la décision de vous amuser qu'une ou deux fois, ils l'utilisent en fait comme un outil moins complexe (bien qu'il y ait un petit problème avec le niveau de difficulté). Non seulement les cordes de combat sont très exaltantes, mais elles sont l'une des meilleures façons de s'amuser tout en se mettant en forme. Ces cordes ciblent les personnes qui sont peut-être novices en matière de fitness et qui peuvent bénéficier d'un renforcement, d'une meilleure santé et d'une plus grande activité. Pour vous aider à démarrer, nos amis de Taizhou Spider Rope ont compilé une liste d'exercices faciles que tout le monde peut faire. Bon, maintenant nous allons plonger plus profondément dans ces exercices !
Donc, si vous n'êtes pas familier avec ce parcours de remise en forme ou si vous débutez, ne vous inquiétez pas ! Ce n'est pas grave, il faut bien commencer quelque part. Les cordes de combat sont un excellent entraînement de démarrage qui aide à développer les muscles au fil du temps. Elles vous guident pour comprendre comment votre corps bouge et s'adapte à l'exercice. Pour vous aider à démarrer, voici quelques exercices faciles à faire :
Squat et vague : Encore une fois, commencez avec vos pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez les cordes dans vos deux mains. Maintenant, descendez lentement en position accroupie comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Dans le squat, faites une vague avec les cordes de haut en bas. Jambe et bras : Levez/relevez la jambe.
Planche et slams : Prenez une position de planche (sur le ventre, mais sur la pointe des pieds et les mains). Gardez vos mains sur les cordes. Faites tomber la corde au sol avec un bras levé. Répétez l'exercice sur le bras opposé. Crunchs : Cet exercice est utile car il fait travailler les muscles de votre tronc et augmente la force du haut de votre corps.
Jumping jacks : avec les deux mains devant vous avec les cordes. Vous allez maintenant sauter avec vos pieds sur le côté et lever et baisser vos bras comme pour un jumping jack traditionnel. Ensuite, revenez au centre et recommencez. C'est une excellente activité dynamique et vigoureuse.
Exercice ou jeu de cartes : vous pouvez le faire de manière amusante ! Chaque suite de cartes correspond à un exercice différent (c'est-à-dire des vagues, des claquements ou des squats). Retournez une carte et effectuez l'exercice sur le numéro. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez parcouru tout le jeu. Mec, c'est une ambiance et ça vous tiendra en haleine !
Torsions russes : Au sol, les jambes pliées et les pieds à plat. Gardez les cordes devant vous. Vous allez maintenant simplement tourner d'un côté à l'autre, mais cette fois-ci en déplaçant vos cordes. Il s'agit d'un exercice d'équilibre où vous devez équilibrer votre force abdominale et qui aide également à renforcer vos muscles abdominaux.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Tous droits réservés - Politique de Confidentialité
EN
