Tel.:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel.:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Helló, fitness rajongók! Itt van ma. Bár csak pár alkalommal kellett döntenie a kihívásról, valójában használni lehet őket egyszerűbb eszközöként (bár van néhány nehézség szintje). A csata kötelei nemcsak izgalmasak; de egyik legjobb módja annak, hogy élvezze a formát, miközben alakul. Ezek a kötelek olyan emberekre vonatkoznak, akik újak a fitness világában, és kihasználhatják azt, hogy erősebbek, egészségesebbek és aktivebbek lesznek. Segítségére, barátainknál a Taizhou Spider Rope összeállított egy listát könnyű gyakorlatokról, amelyek bárki által elvégezhetőek. Jó, most pedig mélyebbre merülünk ezekben a gyakorlatokban!
Tehát ha még nem ismered vagy csak kezdesz ezen a fitnesz úton, egyértelműen ne aggódj! Teljesen rendben van, valahol kell kezdenünk. A harci kötelek egy kiváló kezdő edzés, amely segít feszítést hozzáadni a múskulokhoz az idő múlásával. Segítenek megérteni, hogyan mozog a test és alkalmazkodik az edzésre. Segítségéredre itt van néhány egyszerű edzés, amivel kezdhetsz:
Hajtás és Hullám: Ísmét kezdje a vállszélességű lábállással. Tartson meg mindkét köteget mindkét kezében. Most lassan mélyítsen le ülni úgy, mintha egy székre akarné ülni. A hajtási pozícióban csináljon hullámot a kötegekkel fel és le. Láb és Kar: A lábemelés/húzás.
Plank és rázdás: Vegye fel a plank pozíciót (arcod lefelé, de az orraid és kezeidre emelve) Addig tartja a kezed a kötének. Rázdassa a kötöt a földre egyik karját emelve. Ismételje meg a másik karral. Sit-upok: Ez a gyakorlat hasznos, mivel erősségezi a magdbiztosító izmaidat és növeli a felső testi erődet.
Kanguru ugrás: Mindkét kezet a kötésekkel elétted tartva. Most ugorjon ki a lábaid oldalt és emeld fel és add vissza a karaidat, mint a tradiós kangaru ugrásnál. Ezután ugorj vissza a középre, és csináld újra. Ez egy nagyon élénk és vigorozi tevékenység.
Gyakorlat vagy kártyalap: Ezt a szórakoztatónak tekintheted! Minden kártyaszín egy másik gyakorlatnak felel meg (pl. hullámok, rázdás vagy négyfüzeti) Fordítsd át egy kártyát és végezd el a rajta szereplő számú gyakorlatot. Folytasd ezt, amíg végig nem mentél a teljes kártyacsomagon. Barátom, ez megmarad a hangulatban & ami mindig éberre tart!
Orosz forgatások: Amíg a földön vagy, hajtson össze a lábait és tedd síkra a lábaidat. Tartsd a kötelet elétted. Most fordulj oldaltól oldalra, de ezen alkalommal mozgass a kötelet is. Ez egy egyensúlyi gyakorlat, ahol az egyensúlyod és magánszínpadod erőssége között kell találkozni, és ez segít erősíteni a magánszínpadod izmaity.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Adatvédelmi szabályzat
EN
