ტელ.:+86-188 62270965
ელ-ფოსტა:[email protected]
ტელ.:+86-188 62270965
ელ-ფოსტა:[email protected]
გამარჯობა, ფიტნესის მიყვარებო! აქ არის დღეს. მიუხედავად იმისა, რომ ვისაუბრობთ ბატლ როპეზე და შეიძლება მხოლოდ ერთ-ორჯერ გაქვთ გადაწყვეტილება სისამართლოზე, ისინი ფაქტობრივად გამოიყენებიან როგორც ნაკლებად სირთულის ინსტრუმენტი (მას მიუხედავად იმისა, რომ არის ცოტა პრობლემა სირთულის დონით). ბატლ როპე-ები არამარტო ძალიან გაუმჯობეს არის; ისინი ერთ-ერთი უკეთესი ფორმაა სისამართლოს მიღწევაში სისამართლოს მიღწევისას. ეს კორდები მიზნებს ინდივიდებს, რომლებიც შეიძლება იყოს ფიტნესში ახალგაზრდა და შეიძლება გამოიყენონ ძალის და ჯანმრთელობის გამოსავალებისგან და უფრო აქტიური გახდნას. ჩვენი მეგობრები Taizhou Spider Rope-ში შემოწმებულია მასალის სია, რომელიც ნებისმიერი ადამიანი შეიძლება გააკეთოს. კარგი, ახლა გავიგოთ ამ სავარჯიშოებზე!
ასე რომ, თუ თქვენ არ ხართ გაცნობილი ან მხოლოდ დაიწყეთ ეს ფიტნესის გზა, არ უნდა განვითაროთ გამოვლენა! საშუალება არის მთლივე კარგი, ჩვენ უნდა დავიწყოთ რაღაც წერტილიდან. ბრძავის კორდები მარტივი საწყისი სავარჯიშოა, რომელიც დაგეხმარება კურსში დაემატოს კურჭილი დროის განმავლობაში. ისინი გისაშუალებობენ გაგერკვათ, როგორ მოძრაობს თქვენი სხეული და თუ როგორ განახლებას გაერთიანებთ. რათა თქვენ დაგვიწყოთ, აქ არის რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო:
გადასახავი და ტარი: თავიდან იწყეთ ფეხებით სიგანეზე. მიიღეთ კორდები ორივე ხელში. ახლა ნებისმიერად დაბრუნეთ გადასახავის მდგომარეობაში, როგორც თუ თქვენ დაჯერებით სიტი სათავში. გადასახავის მდგომარეობაში გაკეთეთ ტარი კორდებით მაღალ-დაბლობით. ფეხი & ხელი: ფეხის აღწერა/გამოტანა.
პლანკი და ჩატრისები: უნდა დაიღეთ პლანკის მდგომარეობა (სახლის წინ, მაგრამ თქვენი ფეხებზე და ხელებზე) შეიცავთ თქვენი ხელები კორდებზე. ჩატრისეთ კორდი მიწაზე ერთ ხელთან. განახლეთ მეორე ხელზე. კრაუნჩები: ეს ვარჯიში გამოსადეგია, რადგან მუშაობს თქვენს ბაზარის მუსკლებზე და ამაღლებს თქვენს ზედა სხეულის ძალას.
ჯემპინგ ჯექსი: თამაშობით თქვენი ხელები წინაა კორდებით. ახლა უნდა გადავიჭროთ თქვენი ფეხები მხარეზე და აიყვანოთ თქვენი ხელები წინ-უკან, როგორც ჩარჩოვანი ჯემპინგ ჯექსი. შემდეგ დაიბრუნეთ ცენტრში და განახლეთ ეს. ეს გახდება ძალიან აქტიური და ენერგიული აქტივობა.
ვარჯიში ან ბრიჭის კარტები: შეგიძლიათ ამას გაკეთოთ სასიამოვნოდ! თითოეული კარტის ფერი ტოლია განსხვავებული ვარჯიშს (მაგალითად ტარი, ჩატრისები ან სკვატები). გადააქვთ კარტა და შეასრულეთ ვარჯიში მისი რიცხვით. განაგრძოთ ეს მოქმედება მდგომარეობაში, სანამ არ გაივლით მთლიანი კარტების კრებული. ბრძანება, ეს მოგეწონება და შენარჩუნებს თქვენი ფეხები!
რუსული ტვისტები: დაგვინეთ მიწაზე, თქვენი ფეხები გამრუდებული და ფეხები სიბრ Gaussian. შეიცავთ კორდებს წინაპირად. ახლა უბრალოდ გადავიდეთ ერთ გვერდიდან მეორეზე, მაგრამ ამჯერად გადაადგილეთ კორდები. ეს არის ბალანსის სავარჯიშო, სადაც გჭირდებათ თქვენი ცენტრალური ძალის ბალანსი და ასევე დაგვეხმარებათ თქვენი ცენტრალური მუსკულების ძალის გამძლევაში.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - პრივატულობის პოლიტიკა
EN
