Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Cześć, fanowie fitness! Oto dzisiejszy artykuł. Mimo że możemy mówić o bitewnych liniach i możeś tylko raz lub dwa razy miał decyzję by to spróbować, one są faktycznie stosowane jako mniej skomplikowane narzędzie (choć jest pewien problem z poziomem trudności). Bitewne liny nie tylko są bardzo ekscytujące; to jedna z najlepszych form zabawy, jednocześnie wprowadzających w formę. Te liny są przeznaczone dla osób, które mogą być nowicjuszkami w fitnessie i mogą korzystać z stawania się silniejszymi, zdrowszymi i bardziej aktywnymi. Aby pomóc Ci rozpocząć, nasi przyjaciele z Taizhou Spider Rope sporządzili listę łatwych ćwiczeń, które każdy może wykonać. Świetnie, więc teraz zagłębimy się w te ćwiczenia!
Więc jeśli nie znasz się na tym lub dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnesem, bez wątpienia NIE martw się! To całkowicie w porządku, musimy wszyscy zacząć od jakiegoś miejsca. Linie treningowe to doskonały rodzaj ćwiczeń startowych, który pomaga budować mięśnie z czasem. Pomagają ci zrozumieć, jak Twoje ciało porusza się i dostosowywać do ćwiczeń. Aby Ci pomóc rozpocząć, oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać:
Przykucie i Fala: Znowu zacznij od stania z nogami szeroko rozstawionymi. Trzymaj linę obiema rękami. Teraz powoli opuść się do pozycji przykucia, jakbyś miał usiąść na krześle. W tej pozycji wykonaj falę liną w górę i w dół. Noga i Ramię: Podniesienie nogi/pociągnięcie.
Planke i uderzenia: Weź pozycję planki (twarz w dół, ale na palcach i rękach) Trzymaj ręce na liny. Uderz liną o ziemię, podnosząc jedną rękę. Powtórz na drugiej ręce. Skręty brzuszne: To ćwiczenie jest przydatne, ponieważ działa na mięśnie brzucha i zwiększa siłę górnego ciała.
Skoki jacka: Z obiema rękami przed sobą, trzymając linę. Teraz skoczysz nogami w bok i uniesiesz ręce w górę i w dół jak podczas tradycyjnych skoków jacka. Następnie skocz z powrotem do środka i zrób to jeszcze raz. To świetna dynamiczna i żywa aktywność.
Ćwiczenie lub talia kart: możesz zrobić to na zabawną sposób! Każdy kolor kart odpowiada innemu ćwiczeniu (np. fale, uderzenia lub przysiad). Odwróć kartę i wykonaj ćwiczenie według liczby na karcie. Kontynuuj to, aż przejdziesz przez całą talię. Kolego, to utrzyma cię w napięciu!
Zakręty rosyjskie: Leżąc na podłodze, nogi zgięte, a stopy płasko. Trzymaj liny przed sobą. Teraz będziesz po prostu obracać się z boku na bok, ale tym razem poruszając linami. To ćwiczenie na równowagę, w którym musisz zrównoważyć siłę swojego trzonu, a pomaga ono również w wzmocnieniu mięśni brzucha.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Polityka prywatności
EN
