Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Witajcie fani fitnessu! Oto dzisiejszy dzień. Chociaż zamierzamy porozmawiać o linach bojowych i być może tylko raz lub dwa razy zdarzyło Ci się mieć wybór zabawy, w rzeczywistości używają ich jako mniej skomplikowanego narzędzia (chociaż jest trochę problemów z poziomem trudności). Liny bojowe nie tylko są bardzo ekscytujące; są jedną z najlepszych form zabawy podczas wchodzenia w formę. Liny te są przeznaczone dla osób, które mogą być nowe w fitnessie i mogą skorzystać na tym, że staną się silniejsze, zdrowsze i bardziej aktywne. Aby pomóc Ci zacząć, nasi przyjaciele z Taizhou Spider Rope opracowali listę łatwych ćwiczeń, które każdy może wykonać. Dobrze, więc teraz zagłębimy się w te ćwiczenia!
Więc jeśli nie jesteś zaznajomiony lub dopiero zaczynasz tę przygodę z fitnessem, bez wątpienia NIE martw się! To całkowicie w porządku, musimy zacząć od czegoś. Liny bojowe to doskonały trening na początek, który pomaga z czasem budować mięśnie. Pomagają ci zrozumieć, jak porusza się twoje ciało i jak przystosowuje się do ćwiczeń. Aby pomóc ci zacząć, oto kilka prostych ćwiczeń:
Przysiad i falowanie: Ponownie, zacznij od stóp rozstawionych na szerokość barków. Trzymaj liny w obu rękach. Teraz powoli opuść się do pozycji przysiadu, jakbyś miał zamiar usiąść na krześle. W przysiadzie wykonaj falowanie, trzymając liny w górę i w dół. Noga i ramię: Podnoszenie/podciąganie nogi.
Plank and slams: Przyjmij pozycję plank (twarzą w dół, ale na palcach u stóp i dłoniach) Trzymaj dłonie na linach Rzuć liną o ziemię, unosząc jedną rękę. Powtórz na drugiej ręce. Brzuszki: To ćwiczenie jest przydatne, ponieważ angażuje mięśnie korpusu i zwiększa siłę górnej części ciała.
Pajacyki: Z obiema rękami przed sobą z linami. Teraz wyskocz stopami na bok i unieś ramiona w górę i w dół jak w tradycyjnym pajacyku. Następnie wyskocz z powrotem do środka i zrób to ponownie. To świetna, energiczna aktywność.
Ćwiczenie lub talia kart: możesz to zrobić w zabawny sposób! Każdy kolor kart równa się innemu ćwiczeniu (np. fale, trzaski lub przysiady) Odwróć kartę i wykonaj ćwiczenie na numerze. Kontynuuj to, aż przejdziesz całą talię. Koleś, to nastrój i to sprawi, że będziesz czujny!
Skręty rosyjskie: Leżąc na ziemi, zgięte nogi i płaskie stopy. Trzymaj liny przed sobą. Teraz będziesz się obracać z boku na bok, ale tym razem poruszając linami. To ćwiczenie równowagi, w którym musisz zrównoważyć siłę rdzenia, a także pomaga wzmocnić mięśnie rdzenia.
Prawa autorskie © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Wszelkie prawa zastrzeżone - Polityka Prywatności
EN
