Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Hej, fitnessfans! Här är idag även om vi talar om strid rep och du kanske har haft beslutet att ha kul en gång eller två, de faktiskt använda det som ett mindre komplext verktyg (fastän det finns lite problem med svårighetsgraden). Inte bara är stridsrep mycken upphetsande; de är en av de bästa formerna av att ha kul medan man tar sig i form. Dessa rep riktar sig mot individer som kan vara nya för fitness och kan gagna av att bli starkare, hälsosammare och mer aktiva. För att hjälpa dig komma igång, våra vänner på Taizhou Spider Rope sammanställde en lista över enkla övningar som vem som helst kan göra. Bra så nu dyker vi djupare in i dessa övningar!
Så om du är obekant eller nybörjare på denna fitnessresa, oroa dig ABSOLUT inte! Det är fullständigt okej, vi måste börja någonstans. Stridsrep är en utmärkt träningsövning att börja med och hjälper till att bygga muskelmassa med tiden. De guider dig att förstå hur din kropp rör sig och anpassar sig till träning. För att hjälpa dig komma igång, här är några enkla övningar att göra:
Squat and Wave: Återigen, börja med att dina fötter är axels breda. Höll på repen i båda händerna. Nu sänker du långsamt ner i en squat-position som om du skulle sitta i en stol. I squat, gör en våg med repen upp och ner. Ben & Arm: Benupphiss/pull up.
Planke och slams: Anta en plankposition (ansikte neråt, men upp på tårna och händer) Håll dina händer på repen Slam repet ner mot marken med en arm upphöjd. Upprepa på den motsatta armen. Krampar: Denna övning är användbar eftersom den tränar dina kärnmuskler och förstärker din överkropp.
Hoppjackor: Med båda händerna framför dig med repen. Nu ska du hoppa med fötterna utåt till sidan och lyfta armarna upp och ner som en traditionell hoppjacka. Sedan hoppar du tillbaka till mitten och gör det igen. Detta gör en mycket energisk och livlig aktivitet.
Övning eller kortlek: du kan göra detta på ett roligt sätt! Varje färg på korten motsvarar en annan övning (t.ex. vågor, slams eller deeps) Vänd ett kort och utför övningen baserat på numret. Fortsätt göra detta tills du har gått igenom hela kortleken. Kompis, det håller dig på gott humör och på tårna!
Russian twists: Medan du ligger på marken, dina ben böjda och fötterna platta. Håll repen framför dig. Nu ska du bara rotera från sida till sida, men samtidigt som du rör repen. Detta är ett balansövning där du behöver balansera din kärnstyrka och det hjälper också till att förstärka dina kärnmuskler.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Integritspolicy
EN
