Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Kamusta, mga tagapagmana ng fitness! Narito ang araw ngayon kahit na talakayan lang tayo tungkol sa battle rope at maaaring mayroon kang desisyon lamang ng kasiyahan ng isang beses o dalawang beses, sila ay talaga gumagamit nito bilang isang mas simple na tool (bagaman may isang maliit na isyu sa antas ng kahirapan). Hindi lamang ang mga battle ropes ay napakaligaya; sila ay isa sa pinakamainam na anyo ng pagkakaroon ng kasiyahan habang nagiging maganda. Ang mga ito ay nagtatakda sa mga indibidwal na baguhan sa fitness at maaaring makamit mula sa pagiging mas malakas, mas malusog, at mas aktibo. Upang tulungan ka sa pagsisimula, ang aming mga kaibigan sa Taizhou Spider Rope ay nagtatala ng isang listahan ng madaling ehersisyo na maaring gawin ng sinuman. Mabuti, kaya ngayon ay dadalhin namin ito papalubog sa mga ehersisyo!
Kaya kung hindi ka masyado kilala o baguhan pa lamang sa pangangalakalak na ito, WAG mong isipin na mag-alala! Ganu'n din ang maayos, kailangan nating magsimula sa isang punto. Ang battle ropes ay isang mahusay na pagsisimula sa pagpapatakbo na tumutulong magdagdag ng karne sa oras na dumadaguli. Ito'y nagdidirekta sa iyo upang makahanap ng paraan kung paano gumagalaw ang iyong katawan at mag-adapt sa pagsasanay. Upang tulungan kang magsimula, narito ang ilang madaling pagsasanay na maaari mong gawin:
Squat and Wave: Muli, simulan ang iyong paa na magkalaywang-layo. Hawakan ang mga tali sa parehong kamay. Ngayon malubhang baba ang iyong katawan patungo sa isang posisyon ng squat tulad ng ikaw ay papupunta sa isang silya. Sa loob ng squat, gawin ang isang alon gamit ang mga tali pataas at pababa. Binti at Badya: Ang pagtaas ng Binti/pull up.
Plank at slams: Kumain ng isang plank position (mukha pababa, ngunit up sa iyong mga talampakan at kamay) I-retain ang iyong mga kamay sa mga rope Slam ang rope pababa sa lupa kasama ang isa pang itaas na braso. Uulit sa kabilang braso. Crunches: Ang ekserciso na ito ay gamit dahil nagtatrabaho ito ng iyong mga core muscles at nagdidagdag ng lakas sa iyong katawan ng itaas.
Jumping jacks: Kasama ang parehong mga kamay na nasa harap mo kasama ang mga rope. Ngayon ay i-jump ang iyong mga paa out sa gilid at dalhin ang iyong mga braso pataas at pababa tulad ng isang tradisyonal na jumping jack. Pagkatapos ay i-jump muli sa gitna, at gawin ito muli. Naggawa ito ng isang mabuting mabango at malakas na aktibidad.
Ekserciso o deskeng mga kard: maaari mong gawin ito ng isang sikat na paraan! Bawat suit ng mga kard ay katumbas ng iba't ibang ekserciso (halimbawa waves, slams o squats) Ibalik ang isang kard at iperform ang ekserciso sa numero. Patuloy na gawin ito hanggang makamtan mo ang buong deck. Kuya, ito ay isang mood & na magiging matatag ka!
Russian twists: Habang nasa lupa, ang mga binti mo'y nakakulog at ang mga paa ay patay. I-retain ang mga kord na nasa harapan mo. Ngayon ay ikaw ay sasabog mula sa isang bahagi patungo sa iba pero sa oras na ito habang sinusunod ang mga kord. Ito ay isang pangbalanse na ehersisyo kung saan kailangan mong balansahin ang lakas ng iyong core at ito rin ay tumutulong sa pagpapalakas ng iyong mga core muscles.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Patakaran sa Privasi
EN
