تلفن:+86-188 62270965
ایمیل:[email protected]
تلفن:+86-188 62270965
ایمیل:[email protected]
سلام، علاقمندان به برازش! امروز در اینجا هستیم. با این حال که ما قصد داریم درباره تrosses جنگ حرف بزنیم و شما شاید تنها یک یا دو بار تصمیم به سرگرمی گرفته باشید، آنها در واقع از ابزاری کمپلیکستر استفاده می‌کنند (با این حال که یک مسئله کوچکی در مورد سطح دشواری وجود دارد). تrosses نه تنها بسیار انرژی‌بخش هستند؛ بلکه یکی از بهترین روش‌های سرگرمی در حالی که به شکل می‌آید، هستند. این تrosses به افرادی که شاید جدید به برازش باشند و می‌توانند از شدن قوی‌تر، سالم‌تر و فعال‌تر بهره مند شوند، هدف می‌گذارند. برای کمک به شما در شروع کار، دوستان ما در Taizhou Spider Rope فهرستی از تمرینات ساده که هر کسی می‌تواند انجام دهد، تهیه کردند. خوب، حالا به این تمرینات عمیق‌تر می‌پردازیم!
پس اگر شما با این مسیر بدنیابی آشنا نیستید یا net هستید، بدون شک نگران نباشید! کاملاً عادی است، ما باید از جایی شروع کنیم. تمرینات ریسمان جنگ بهترین تمرین شروعی هستند که کمک می‌کنند با گذر زمان عضله اضافه کنید. آنها شما را راهنمایی می‌کنند تا فهمیده و آشنایی پیدا کنید که بدن شما چگونه حرکت می‌کند و به تمرین سازگار می‌شود. برای کمک به شما در شروع، اینجا چند تمرین ساده وجود دارد که می‌توانید انجام دهید:
گ.Assertions و موج: دوباره پاها را به عرض شانه باز کنید. تایرها را با هر دو دست گرفته و کند کند به وضعیت اسکوات برسید، مثل اینکه می‌خواهید روی یک صندلی نشینید. در حالت اسکوات، با تایرها موج به بالا و پایین بزنید. پا و بازو: بلند کردن پا/کشیدن بالا.
پلک و ضربات: موقعیت پلک را انجام دهید (چهره به زیر، اما روی توده‌ها و دست‌هایتان بلند باشید) دست‌های خود را روی کابل‌ها نگه دارید. کابل را با بلند بودن یک بازو به زمین بخورد. این کار را با دست دیگر تکرار کنید. کروچ‌ها: این تمرین مفید است زیرا عضلات هسته‌ای شما را تقویت می‌کند و قدرت بدن بالایی شما را افزایش می‌دهد.
جیمپینگ جک: دو دست خود را با کابل‌ها جلویتان بگذارید. حالا قدم‌هایتان را به سمت کنار بلند کنید و بازوها را بالا و پایین ببرید مثل جیمپینگ جک سنتی. سپس دوباره به مرکز برگردید و این کار را دوباره انجام دهید. این یک فعالیت سریع و انرژی‌بخش است.
تمرین یا دسته کارت: می‌توانید این کار را به صورت سرگرمی انجام دهید! هر نوع کارت به یک تمرین مختلف مساوی است (مثل موج‌ها، ضربات یا اسکوات). یک کارت را بردارید و تمرین مربوطه را بر اساس عدد آن انجام دهید. این کار را تا زمانی که تمام دسته را طی کرده‌اید ادامه دهید. دوست عزیز، این حالتی است که شما را همیشه آماده می‌سازد!
چرخاندن روسی: در حالی که روی زمین هستید، پایین بینی خود را کشیده و پاهای خود را تخت نگه دارید. تrosses را قبل از خود نگه دارید. حالا شما فقط باید از طرف به طرف چرخش دهید، اما این بار در حال حرکت کردن تrosses هستید. این یک تمرین تعادل است که در آن باید قدرت مغزه‌ای خود را تعادل دهید و همچنین در تقویت عضلات مغزه‌ای کمک می‌کند.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - سیاست حریم خصوصی
EN
