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मैं मजबूत और स्वस्थ बनना चाहता हूँ। व्यायाम रस्सियाँ कसरत करने का एक शानदार तरीका है। नियमित रस्सियों के बजाय, उनका उपयोग करें - और वे आपको मजबूत बनने और अधिक ऊर्जा रखने में मदद कर सकते हैं। आज, हम दो सुपर कूल रस्सी प्रकारों के बारे में बात करने जा रहे हैं: बैटल रस्सियाँ और प्रशिक्षण रस्सियाँ।
व्यायाम रस्सियाँ क्या हैं?
व्यायाम रस्सियाँ लंबी, मज़बूत रस्सियाँ होती हैं जिन्हें आप कसरत करने के लिए हिला-डुला सकते हैं। वे आसान लग सकती हैं, लेकिन वे आपके लिए जल्दी से फिट होने के लिए अविश्वसनीय उपकरण हैं। इन रस्सियों का उपयोग करके आप अपने पूरे शरीर की ताकत और जोश को बढ़ा सकते हैं।
लड़ाई रस्सियों
बैटल रोप्स मोटी और भारी होती हैं। वे उन्हें कठोर इसलिए दिखाती हैं क्योंकि वे कठोर होती हैं। ये रस्सियाँ उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो असाधारण रूप से कठिन कसरत की तलाश में हैं। बैटल रोप्स जल्दी से मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करती हैं। वे सुपर बफ के लिए व्यायाम ड्रमस्टिक हैं।
प्रशिक्षण रस्सियाँ
उपकरण: प्रशिक्षण रस्सियाँ — ये बहुत हल्की होती हैं और इनके साथ काम करना आसान होता है। ये शुरुआती लोगों के लिए आदर्श हैं, व्यायाम करने वाले किसी भी नए व्यक्ति के लिए। ये केबल आपको ज़्यादा ज़ोर लगाए बिना ताकत बनाने देती हैं। ये बाइक पर प्रशिक्षण पहियों का उपयोग करने के समान हैं, जिन्हें आप सीखते समय इस्तेमाल कर सकते हैं, केवल उतनी ही तेज़ गति से लें जितनी आप आराम से संभाल सकते हैं।
अपनी रस्सी कैसे चुनें?
सही रस्सी चुनना एक महत्वपूर्ण बात है। इसलिए खुद से पूछें कि आप क्या करना चाहेंगे:
क्या आप कुछ तीव्र और कठिन चाहते हैं? युद्ध रस्सी व्यायाम.
क्या आप व्यायाम करने में नए हैं? आप प्रशिक्षण रस्सियों को आज़माना चाह सकते हैं।
रस्सियों के उपयोग के लिए सुझाव
यहाँ कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं रस्सियों के साथ व्यायाम करें:
धीरे-धीरे शुरू करें और जल्दबाजी न करें
बेहतर बनने के लिए अक्सर अभ्यास करें
व्यायाम करते समय आनंद लें
अपने शरीर का सम्मान करें और जब रुकना हो तब रुकें
पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
रस्सियों का उपयोग कैसे करें?
रस्सियों को हिलाने के विभिन्न तरीके हैं:
ऊपर और नीचे
एक एक करके दांए व बांए
लहरों में
गोल - गोल
रस्सी पर चलने से शरीर के विभिन्न अंग मजबूत होते हैं। यह एक मजेदार खेल की तरह है जो आपको स्वस्थ बनाता है।
हम व्यायाम रस्सियों से क्यों प्यार करते हैं?
युद्ध रस्सियाँ और प्रशिक्षण रस्सियाँ आपको यह करने की अनुमति देंगी:
मजबूत मांसपेशियां बनाएं
अधिक ऊर्जा प्राप्त करें
अतिरिक्त कैलोरी जलाएं
व्यायाम करते समय आनंद लें
और मत भूलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि अभ्यास जारी रखें। हर अभ्यास के साथ, आप 1% बेहतर और मजबूत बनेंगे। अगर शुरुआत में यह मुश्किल लगता है, तो चिंता न करें। हम सभी को कहीं न कहीं से शुरुआत करनी होती है, और आप यह कर सकते हैं।
तो उठाओ एक व्यायाम रस्सी व्यायाम, कुछ मौज-मस्ती करें और आगे बढ़ें। आपका शरीर सभी बेहतरीन कसरत की सराहना करेगा।