Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Salut, iubitorii fitness-ului! Aici este azi. Deși vom vorbi despre corde de luptă și s-ar putea să le fiți folosit doar o dată sau de două ori pentru plăcere, ele sunt de fapt utilizate ca un instrument mai puțin complex (deși există o problemă legată de nivelul de dificultate). Nu numai că cordele de luptă sunt foarte stimulante, ele reprezintă una dintre cele mai bune forme de a te distra în timp ce te puni în formă. Aceste corde vizează persoanele care pot fi noițe în domeniul fitness-ului și care pot beneficia de a deveni mai puternice, sănătoase și mai active. Pentru a vă ajuta să începeți, prietenii noștri de la Taizhou Spider Rope au compilat o listă de exerciții ușoare pe care oricine le poate face. Bine, acum vom intra mai adânc în aceste exerciții!
Deci, dacă sunteți necunoscut cu această călătorie de fitness sau doar începeți, fără să vă faceți griji! Este total în regulă, trebuie să începem de undeva. Cordele de antrenament sunt o muncă excelentă de început care ajută la adăugarea de musculatură pe parcursul timpului. Te ghidă să descoperi cum se mișcă corpul tău și să te adaptezi la exercițiile fizice. Pentru a te ajuta să începi, iată câteva exerciții simple pe care le poți face:
Squats și Valuri: Din nou, începeți cu picioarele la lățimea umerilor. Țineți cordele în ambele mâini. Acum coborâți-vă lent în poziția de squat, ca și cum ați vrea să vă așezați pe un scaun. În poziția de squat, faceți o vală cu cordele sus și jos. Picior și Braț: Ridicarea/Mărirea Picioarelor.
Planche și loviturile: Asumeți poziția de planche (față în jos, dar sus pe degetele picioarelor și mâinile) Țineți mâinile pe corde Loviți cu cordea pe podea cu un braț ridicat. Repetați cu brațul opus. Crucișuri: Această exercițiu este util deoarece muncește muschii centrali și crește forța corpului superior.
Sărituri: Cu ambele mâini în fața ta cu cordele. Acum vei sări cu picioarele spre laterală și vei ridica brațele sus și jos ca la o săritură tradițională. Apoi sări înapoi în centrul, și repetă această acțiune. Acest lucru face o activitate superbă și vigorosă.
Exerciții sau pachet de cărți: poți să faci asta într-un mod amuzant! Fiecare simbol de cărți corespunde unui exercițiu diferit (de exemplu valuri, loviturile sau măguri) Răsfoiește o carte și execută exercițiul conform numărului de pe ea. Continuă acest proces până când te-ai descurcat prin întregul pachet. Omule, asta te menține pe degete!
Rotirea rusă: Pe cât te afli pe podea, cu picioarele încovoiate și picioarele pe jos. Ține cordele în fața ta. Acum vei rota doar de la un capăt la celălalt, dar această dată, mutând cordele. Acesta este un exercițiu de echilibru, unde trebuie să echilibrezi forța coreului, iar acesta contribuie, de asemenea, la întărirea mișcilor din centrul corpului.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Politica de Confidențialitate
EN
