Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Bună, iubitori de fitness! Aici este astăzi Chiar dacă vom vorbi despre frânghie de luptă și este posibil să fi luat decizia de a vă distra doar o dată sau de două ori, ei o folosesc de fapt ca un instrument mai puțin complex (deși există o mică problemă cu nivelul de dificultate). Nu numai că frânghiile de luptă sunt foarte entuziasmante; sunt una dintre cele mai bune forme de distracție în timp ce intrați în formă. Aceste frânghii vizează indivizii care pot fi noi în fitness și pot beneficia de a deveni mai puternici, mai sănătoși și mai activi. Pentru a vă ajuta să începeți, prietenii noștri de la Taizhou Spider Rope au compilat o listă de exerciții ușoare pe care oricine le poate face. Bine, așa că acum ne vom scufunda mai adânc în aceste exerciții!
Deci, dacă nu sunteți familiarizat sau tocmai începiți această călătorie de fitness, Fără îndoială NU vă faceți griji! Este absolut în regulă, trebuie să începem de undeva. Corzile de luptă sunt un antrenament de început excelent care ajută la adăugarea de mușchi în timp. Ele te îndrumă să-ți dai seama cum se mișcă corpul tău și să se adapteze la exerciții. Pentru a vă ajuta să începeți, iată câteva exerciții ușor de făcut:
Squat și Wave: Din nou, începeți cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Țineți frânghiile cu ambele mâini. Acum coboară încet într-o poziție ghemuită, ca și cum ai fi să stai pe un scaun. În ghemuit, faceți un val cu frânghiile în sus și în jos. Picior și braț: piciorul ridică/trage în sus.
Scânduri și trânti: Asumați o poziție de scânduri (cu fața în jos, dar în sus, pe degetele de la picioare și pe mâini) Țineți-vă mâinile pe frânghii Trageți frânghia la pământ cu un braț ridicat. Repetați pe brațul opus. Crunch: Acest exercițiu este util, deoarece vă lucrează mușchii de bază și crește puterea superioară a corpului.
Jumping Jacks: Cu ambele mâini în fața ta cu frânghiile. Acum vei sări cu picioarele în lateral și vei aduce brațele în sus și în jos ca un cric tradițional. Apoi sari înapoi în centru și fă asta din nou. Acest lucru face o activitate excelentă și viguroasă.
Exercițiu sau pachet de cărți: puteți face acest lucru este un mod distractiv! Fiecare grup de cărți este egal cu un exercițiu diferit (adică valuri, slam sau ghemuiri) Întoarceți o carte și efectuați exercițiul pe număr. Continuați să faceți acest lucru până când ați trecut prin întreaga punte. Omule, este o stare de spirit și asta te va ține cu atenție!
Întorsături rusești: în timp ce sunteți pe pământ, picioarele sunt îndoite și picioarele plate. Păstrați frânghiile în fața dvs. Acum veți doar să vă rotiți dintr-o parte în alta, dar de data aceasta în timp ce vă mișcați frânghiile. Acesta este un exercițiu de echilibrare în care trebuie să-ți echilibrezi forța de bază și, de asemenea, ajută la întărirea mușchilor de bază.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Toate drepturile rezervate - Politica de Confidentialitate
EN
