Tel: + 86-188 62270965
Email [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
Email [email protected]
Ahojte fanúšikovia fitness! Here Is Today Aj keď sa budeme baviť o bojovom lane a možno ste sa zabavili len raz alebo dvakrát, v skutočnosti ho používajú ako menej komplexný nástroj (aj keď je tu trochu problém s úrovňou obtiažnosti). Nielen, že bojové laná sú veľmi vzrušujúce; sú jednou z najlepších foriem zábavy a zároveň sa dostať do formy. Tieto laná sa zameriavajú na jednotlivcov, ktorí môžu byť vo fitness noví a môžu mať prospech z toho, že sa stanú silnejšími, zdravšími a aktívnejšími. Aby sme vám pomohli začať, naši priatelia z Taizhou Spider Rope zostavili zoznam jednoduchých cvičení, ktoré môže robiť každý. Dobre, takže teraz sa ponoríme hlbšie do týchto cvičení!
Takže ak nie ste oboznámení alebo práve začínate s touto fitness cestou, nepochybne sa NEOBÁTE! To je úplne v poriadku, niekde začať musíme. Bojové laná sú vynikajúcim štartovacím cvičením, ktoré časom pomáha pridávať svaly. Vedú vás, aby ste zistili, ako sa vaše telo hýbe a prispôsobili sa cvičeniu. Aby ste mohli začať, tu je niekoľko jednoduchých cvičení:
Drep a mávanie: Opäť začnite s nohami na šírku ramien. Držte laná v oboch rukách. Teraz sa pomaly spúšťajte do drepu, ako keby ste si sadli na stoličku. V drepe urobte vlnu s lanami hore a dole. Noha a paže: Zdvihnutie/vytiahnutie nohy.
Plank a údery: Zaujmite pozíciu planku (tvárou nadol, ale hore na prstoch na nohách a rukách) Držte ruky na lanách Slamte lano na zem so zdvihnutou jednou rukou. Opakujte na opačnej ruke. Crunches: Toto cvičenie je užitočné, pretože precvičuje vaše hlavné svaly a zvyšuje silu hornej časti tela.
Jumping jacks: Oboma rukami pred sebou s lanami. Teraz vyskočíte nohy nabok a zdvihnete ruky hore a dole ako tradičný skákací zdvihák. Potom skočte späť do stredu a urobte to znova. To vytvára skvelú pozitívnu a energickú aktivitu.
Cvičenie alebo balíček kariet: môžete to urobiť, je to zábavný spôsob! Každá sada kariet sa rovná inému cvičeniu (tj vlny, nárazy alebo drepy). Otočte kartu a vykonajte cvičenie na číslo. Pokračujte v tom, kým neprejdete celý balíček. Kámo, to je nálada a tá ťa udrží v strehu!
Ruské zvraty: Keď ste na zemi, nohy sú ohnuté a chodidlá ploché. Udržujte laná pred sebou Teraz sa budete len otáčať zo strany na stranu, ale tentoraz pri pohybe lán. Toto je vyrovnávacie cvičenie, pri ktorom potrebujete vyvážiť svoju jadrovú silu a tiež pomáha pri posilňovaní základných svalov.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Všetky práva vyhradené - Ochrana osobných údajov
EN
