Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Zdravo, ljubitelji fitnesa! Evo ga danas. Iako ćemo danas da razgovaramo o bojnim šebama, i ako ste ih koristili samo jednom ili dvaput za zabavu, zapravo se koriste kao manje složeni alat (iako postoji malo problema sa nivoima težine). Bojni šebovi nisu samo vrlo uzbuđujući; oni su jedan od najboljih načina da se baviš zabavnim fitnesom. Ti šebovi ciljuju one koji mogu biti novaci u fitnesu i mogu da izvuče korist iz postaje jačih, zdravih i aktivnijih. Da bi vam pomogli da počnete, naši prijatelji iz Taizhou Spider Rope su sastavili listu jednostavnih vežbanja koja može da uradi bilo ko. Pa dobro, sad ćemo dalje u ove vežbe!
Dakle, ako niste upoznati ili samo počinjete sa ovom fitnes putovanjem, bez sumnje NE brinite! Sve je u redu, moramo nekako da počnemo. Boje za trčanje su odlična početna vežba koja pomaže da se sa vremenom dodaju mišići. One vas vode da otkrijete kako se vaše telo kreće i prilagođava fitnesu. Da bi vam pomogli da počnete, evo nekoliko jednostavnih vežbi koje možete uraditi:
Squat and Wave: Ponovo, počnite sa nogama na širini ramena. Držite špague u oba ruka. Sada spustite se polako u poziciju skokova kao da se školite u stolicu. U poziciji skokova, uradite talas gore-dole sa špagama. Leg & Arm: Dizanje/povlačenje noge.
Plan i udari: Zauzmite poziciju plana (licom prema dolje, ali na čeljustima i rukama) Čuvajte ruke na špagama. Opuštajte špag prema zemlji podižući jednu ruku. Ponovite sa druge ruke. Skupljačke mišića: Ova vežba je korisna jer deluje na centralne mišiće i povećava snagu gornjeg dela tela.
Skakalice: Sa obema rukama ispred sebe sa špagovima. Sada ćete skočiti nogama na strane i podići/doprčati ruke kao pri klasičnim skakalicama. Zatim skočite nazad u sredinu i ponovite. To je odlična brza i energična aktivnost.
Vežbanje ili dek karata: možete ovo raditi na zabavan način! Svaki štap karata odgovara drugoj vežbi (npr. talasi, udari ili š Houster) Okrenite kartu i izvršite vežbu u zavisnosti od broja na karti. Nastavljajte to dok ne prođete celim dekom. Čoveče, to će te držati u napetosti!
Ruske rotacije: Dok ste na zemlji, sa savijenim nogama i stopalima ravno. Držite šebe ispred sebe. Sada ćete se samo rotirati sa jedne na drugu stranu, ali ovog puta dok pomerate šebe. Ovo je vježba za ravnotežu gde morate izbalansirati snagu svojeg jezgra, a takođe pomaga u jačanju mišića jezgra.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravila o privatnosti
EN
