Ако тражите узбудљив, забаван начин да постанете фит и постанете јачи- Ако јесте, онда теретна мрежа може бити управо оно што вам треба! Вежба заснована на конопцу за вежбе коришћењем дебелог, тешког ужета који се маше или шиба на нападачки начин. Заиста је тако једноставно, али немојте погрешити; тренинг са тешким конопцем је тежак посао и зној који ћете уложити биће добро награђен!
Имаћете много користи за своје тело када радите тешке вежбе са конопцем. Ово је један од разлога зашто ова врста вежбања може бити толико корисна да вам даје одличну вежбу за цело тело. Замахивање тим тешким ужадима захтева активацију више група мишића, што укључује руке, рамена, груди, леђа и што је најважније ваше језгро. То значи да се не концентришете само на један део свог тела; уместо тога, заједно вежбате већину делова тела! Такође, они вам помажу да изградите снагу и издржљивост јер користите сопствену телесну тежину као отпор. Ово значи више снаге и дуже вежбе без умора.
ПРОБАЈТЕ — ПРОБАЈТЕ ОВЕ ВЕЖБЕ ТЕШКЕ КОНОПЦЕ ЗА КОНДИЦИЈУ И СНАГУ. Основни удар са ужетом: Ово је једна од најлакших вежби За ову вежбу узимате сваки крај ужета у обе руке и ударите га у земљу што је јаче могуће. Ово може бити забаван начин да доведете конопац што даље изнад главе, а затим га срушите ударцем! Замах са дуплим ужетом — ово је узбудљива вежба која користи два уместо једног ужета. Ово отежава вежбу и омогућава вам да још више повећате снагу!
Вежба бич са ужетом — конопац се замахује с десна на лево, као бич. Не само да је ова вежба угодна, већ и доприноси вашој координацији. Испробајте кругове ужета, који су велики кружни покрети ужетом; ово је још једна одлична вежба. Одржава ваше тело у покрету, али је такође вежба за развој снаге и контроле руку.
Добра ствар мрежа за терет је да се може прилагодити, тако да можете да га модификујете у складу са својим нивоима фитнеса. Почетници такође могу да изаберу лакши конопац или да пробају краћу дужину да би тренинг изгледао превише тежак. Када се навикнете на њега и осетите његове предности, можете постепено напредовати повећавајући тежину или дужину ужета за напредни тренинг. Држи вас мотивисаним да наставите да га уништавате!
Вежбе са тешким конопцем су одлична опција ако тражите нешто да зачините свој фитнес режим. Они су забаван и изазован метод да постанете фит и флексибилни, као и многе здравствене бенефиције. Чак и ако сте новопридошлица, тек почињете да улазите у најбољу форму свог живота, или искусни спортиста који тражи нешто свеже и ново за тренинг, тренинг са тешким конопцем може да вас дочека тамо где се налазите и да ваше фитнес циљеве и тело побољша потпуно ново искуство рита.
Ауторска права © Таизхоу Спидер Ропе & Нет Цо., ЛТД Сва права задржана - Застита приватности
EN
