Τηλ: +86-188 62270965
Email: [email protected]
Τηλ: +86-188 62270965
Email: [email protected]
Γεια σας, φίλοι της φυσικής άσκησης! Εδώ είναι η σημερινή μέρα. Αν και θα μιλήσουμε για τις λωρίδες μάχης και μπορεί να έχετε έχει μόνο μια απόφαση για διασκεδαστικό μια ή δύο φορές, αυτές χρησιμοποιούνται στην πραγματικότητα ως ένας λιγότερο πολύπλοκος όργανος (αν και υπάρχει μια λεπτομέρεια με το επίπεδο δυσκολίας). Δεν είναι μόνο οι λωρίδες μάχης πολύ ενθουσιασμού, αλλά είναι μια από τις καλύτερες μορφές για να πάρετε διασκεδαστικό όφελος ενώ γίνετε σε μορφή. Αυτές οι λωρίδες στοχεύουν σε άτομα που μπορεί να είναι νέα στην φυσική άσκηση και μπορούν να ωφεληθούν για να γίνουν ισχυρότεροι, υγιέστεροι και πιο ενεργοί. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, οι φίλοι μας στο Taizhou Spider Rope συνέταξαν μια λίστα με εύκολες ασκήσεις που οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει. Καλά, τώρα θα καταβάλουμε περισσότερες προσπάθειες για αυτές τις ασκήσεις!
Οπότε, αν είστε άγνωστοι ή μόλις ξεκινάτε στην πορεία της φυσικής κατάστασης, ασφαλώς μην αγωνιζόμαστε! Είναι πανελκύστεκτα εντάξει, πρέπει να ξεκινήσουμε από κάπου. Τα μπούρδες πολέμου είναι ένας εξαιρετικός αρχικός τρελλινγκ που βοηθεί να προστεθούν μυϊκά με την πάροδο του χρόνου. Σας καθοδηγούν να καταλάβετε πώς κινείται το σώμα σας και να προσαρμοστείτε στην ασκήση. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε:
Κατάδυση και Κύμα: Ξανά, ξεκινήστε με τα πόδια σας μακριά όσο η πλάτος των ώμων. Κρατήστε τις ράπτες με τις δύο χειριές σας. Τώρα κάντε αργά κατάδυση σαν να κάθεστε σε ένα κανάπι. Στη θέση της κατάδυσης, κάντε ένα κύμα με τις ράπτες πάνω και κάτω. Πόδι & Βραχίονα: Υψωμένο/σύροντας το πόδι.
Πλαγκ και χτυπήματα: Λάβετε μια θέση πλαγκ (μούζες προς τα εμπρός, αλλά ψηλά στα δάχτυλα και τα χέρια) Φροντίστε να έχετε τα χέρια στα σχοινιά. Χτυπήστε τα σχοινιά στο έδαφος με ένα χέρι να είναι υψωμένο. Επαναλάβετε με το άλλο χέρι. Κράουτσες: Αυτή η ασκήση είναι χρήσιμη γιατί εργάζει τα μυϊκά σας κέντρα και αυξάνει την ισχύ του επάνω μέρους του σώματος.
Σκάκισμα: Με τα δύο χέρια μπροστά σας με τα σχοινιά. Τώρα θα πηδήσετε τα πόδια σας έξω στην πλευρά και θα φέρετε τα χέρια σας πάνω και κάτω όπως στο παραδοσιακό σκάκισμα. Στη συνέχεια πηδήστε πίσω στο κέντρο και κάντε το ξανά. Αυτό είναι μια πολύ ενεργό και ζωντανή δραστηριότητα.
Ασκήσεις ή τράπεζα καρτών: μπορείτε να το κάνετε με μια διασκεδαστική μέθοδο! Κάθε φιλία καρτών ισοδυναμεί με μια διαφορετική ασκήση (π.χ. κύματα, χτυπήματα ή σκειάδες). Ανατροχτήστε μια κάρτα και εκτελέστε την ασκήση βάσει του αριθμού. Συνεχίστε αυτό μέχρι να έχετε περάσει από όλη την τράπεζα. Ναί, είναι μια χαρά και θα σας κρατήσει επιγραμμένους!
Ρωσικά στροφές: Ενώ είστε στο έδαφος, με τα σκέλη σας κουρέμενα και τα πόδια σας παγωμένα. Φυλάξτε τις λωρίδες μπροστά σας. Τώρα θα περιστρέφεστε απλώς από τη μια πλευρά στην άλλη, αλλά αυτή τη φορά ενώ κινείτε τις λωρίδες σας. Αυτή είναι μια ασκήση ισορροπίας όπου χρειάζεται να ισορροπείτε την ισχύ του πυρήνα σας και βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα σας.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Πολιτική Απορρήτου
EN
