Τηλ: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
Τηλ: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
Γεια σας, λάτρεις της φυσικής κατάστασης! Εδώ είναι σήμερα Παρόλο που θα μιλήσουμε για σχοινί μάχης και μπορεί να είχατε την απόφαση της διασκέδασης μόνο μία ή δύο φορές, στην πραγματικότητα το χρησιμοποιούν ως λιγότερο περίπλοκο εργαλείο (αν και υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα με το επίπεδο δυσκολίας). Όχι μόνο τα σχοινιά μάχης είναι πολύ συναρπαστικά. είναι μια από τις καλύτερες μορφές διασκέδασης ενώ αποκτάτε φόρμα. Αυτά τα σχοινιά απευθύνονται σε άτομα που μπορεί να είναι νέοι στη φυσική κατάσταση και μπορούν να επωφεληθούν από το να γίνουν πιο δυνατά, πιο υγιή και πιο δραστήρια. Για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε, οι φίλοι μας στο Taizhou Spider Rope συνέταξαν μια λίστα με εύκολες ασκήσεις που μπορεί να κάνει ο καθένας. Ωραία, οπότε τώρα θα βουτήξουμε πιο βαθιά σε αυτές τις ασκήσεις!
Αν λοιπόν δεν είστε εξοικειωμένοι ή μόλις ξεκινάτε αυτό το ταξίδι γυμναστικής, αναμφίβολα ΜΗΝ ανησυχείτε! Δεν πειράζει, πρέπει να ξεκινήσουμε από κάπου. Τα σχοινιά μάχης είναι μια εξαιρετική προπόνηση εκκίνησης που βοηθούν στην αύξηση των μυών με την πάροδο του χρόνου. Σας καθοδηγούν να καταλάβετε πώς κινείται το σώμα σας και να προσαρμόζεστε στην άσκηση. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, ακολουθούν μερικές εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε:
Squat and Wave: Και πάλι, ξεκινήστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Κρατήστε τα σχοινιά και στα δύο χέρια. Τώρα χαμηλώστε αργά σε μια θέση οκλαδόν σαν να πρόκειται να καθίσετε σε μια καρέκλα. Στο squat κάνε κύμα με τα σχοινιά πάνω κάτω. Πόδι και βραχίονας: Το πόδι σήκωσε/τράβηξε προς τα πάνω.
Σανίδα και χτυπήματα: Πάρτε μια θέση σανίδας (με το πρόσωπο προς τα κάτω, αλλά προς τα πάνω στα δάχτυλα των ποδιών και τα χέρια σας) Κρατήστε τα χέρια σας στα σχοινιά Χτυπήστε το σχοινί κάτω στο έδαφος με το ένα χέρι σηκωμένο. Επαναλάβετε στον αντίθετο βραχίονα. Crunch: Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη καθώς δουλεύει τους μύες του πυρήνα σας και αυξάνει τη δύναμη του άνω μέρους του σώματός σας.
Jumping jacks: Με τα δύο χέρια μπροστά σας με τα σχοινιά. Τώρα θα πηδήξετε τα πόδια σας στο πλάι και θα φέρετε τα χέρια σας πάνω-κάτω σαν ένα παραδοσιακό jumping jack. Στη συνέχεια, μεταβείτε στο κέντρο και κάντε το ξανά. Αυτό κάνει μια μεγάλη αισιόδοξη και έντονη δραστηριότητα.
Άσκηση ή τράπουλα: μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος! Κάθε στολή των φύλλων ισοδυναμεί με μια διαφορετική άσκηση (π.χ. κυματισμοί, slams ή squats) Γυρίστε μια κάρτα και εκτελέστε την άσκηση στον αριθμό. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να περάσετε από ολόκληρο το κατάστρωμα. Φίλε, είναι μια διάθεση και θα σε κρατήσει σε εγρήγορση!
Ρωσικές ανατροπές: Ενώ βρίσκεστε στο έδαφος, τα πόδια σας λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα. Κρατήστε τα σχοινιά μπροστά σας Τώρα θα περιστρέψετε απλώς από τη μία πλευρά στην άλλη, αλλά αυτή τη φορά ενώ μετακινείτε τα σχοινιά σας. Αυτή είναι η άσκηση εξισορρόπησης όπου πρέπει να εξισορροπήσετε τη δύναμη του πυρήνα σας και βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα σας.
Πνευματικά δικαιώματα © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
EN
